善玉菌サプリと便秘改善の関係について
多くの女性にとって便秘悩んでいる方も多いと思います。
しかし、ヨーグルトや食物繊維を摂っても、また、ヨガやストレッチに励んでも一向に便秘が改善しない方もいると思います。
そこで、便秘改善に一役担うのが善玉菌サプリです。
善玉菌サプリによって腸内環境を改善し、毎日のスッキリをサポートしてくれます。
そこで、善玉菌と便秘改善の関係について解説します。
便秘の原因
便の材料不足
まず、便秘の原因として考えられるのが、便の材料不足です。便秘を改善したくても元となる便の材料が不足していたのであれば、便が作られないので、便秘になりやすくなります。特に普段から野菜が不足している方であれば、材料不足によって、よって便秘になりやすくなります。
善玉菌不足
肉食が多い方であれば、腸内の善玉菌が不足して、便秘になっている可能性があります。肉食が多い方の腸内では、動物性タンパク質を好む悪玉菌が増殖し、腸内環境を悪化させます。その結果、腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下し、便秘になりやすくなるのです。
無理なダイエット
食事制限などでダイエットを行っている方であれば、便秘になりやすくなります。食事制限で便の材料となる食物繊維が不足すると便のカサが減り、便の量不足で便意を感じなくなり、便秘を引き起こします。
運動不足
普段から運動不足になりがちな方も便秘になるケースが多いです。運動習慣がある方であれば、運動することによって腸の血流も良くなり、消化活動も活発になり、腸の蠕動（ぜんどう）運動も良く働くようになるので便秘を防ぐことができますが、普段から運動する習慣がない方であれば、腸の蠕動運動が鈍くなり、便秘になりやすくなります。
便意の我慢
通勤・通学前や職場・学校の在籍中など忙しさで便意があっても我慢してトイレに行かないケースが多くなると、腸内で便の滞在時間が長くなり、本来感じる便意を感じにくくなって便秘になるケースがあります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や夜勤勤務など生活習慣が乱れてくると、腸が過剰にストレスを感じて、便がうまく運ばれず便秘をもたらします。便もウサギのようなコロコロとした小さな便になります。
ストレス
環境の変化や対人関係など大きなストレスを感じると便秘になるケースがあります。ストレスを感じることによって腸管に過剰な緊張がもたらされ、便がうまく運ばれずに便秘をもたらします。
腸などの病気
大腸ガンなど腸内に腫瘍ができてそれが原因で便秘になるケースがあります。便の通り道を腫瘍が防ぎ、便が通りにくくなって便秘になるのです。
善玉菌サプリの役目
便秘の原因について解説しましたが、便秘を改善するのに役立つのが善玉菌サプリです。
では、善玉菌がどのように便秘改善と関係しているのか解説します。
蠕動運動が活発に
善玉菌サプリを摂ることによって、腸内に善玉菌が増殖し、善玉菌が優勢な状態になると、大腸の蠕動運動が活発になります。腸の蠕動運動が活発になると食べた物が奥に奥にと運ばれるようになり、お通じがよくなります。
酢酸を生成
善玉菌の代表格であるビフィズス菌には他の乳酸菌にはない働きがあります。それは酢酸を作り出すことです。酢酸には強い殺菌力があり、腸内の悪玉菌の増殖を抑え、腸内環境を良好に保ちます。
病原菌から身を守る
酢酸には腸の粘膜を保護する働きがあり、食中毒の原因菌の一つ、Ｏ１５７の感染から身を守ることが動物実験で確認されています。
アレルギー抑制や肥満防止
酢酸にはほかにも花粉症やアトピーなどのアレルギーを抑制する働きや肥満を防止する働きもあります。
まとめ
このように善玉菌サプリによって腸内環境を改善すると、様々な健康に役立つ働きがあることがわかります。
便秘だけでなく、健康維持にも善玉菌サプリの摂取はお勧めです。
下記に善玉菌サプリをランキング形式で紹介してますので、参考にしてみて下さい。
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ありがとうございました。妻が待ち望んでいた商品です。飲用しています。結果はまだ出ませんが続けます。
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42歳 女性
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飲みやすいです。ヨーグルトを食べるのでは無く、カプセルを飲むだけ、手間が掛からず続けられるだろうと思ってこれにしました。
１ヶ月続けて効果が無ければ、もう１ヶ月続ける予定です。それで効果が無ければあきらめます。
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今までの乳酸菌サプリの中でも、これはいいかも。とはいえ、これだけではない方が良いようです。プロバイオティクスよりも、プレバイオティクスのようで、どちらも採った方が良いようです。
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腸が元気になればと思い購入しましたが、調子が良いようです。
定期コースも考えます。
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47歳 女性
届いてから数日しか経っていないので効果が実感出来ていない状況です。とにかく、久光製薬さんだから大丈夫かな？と思い購入しました。
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ひと袋目が半分過ぎた頃から、随分調子が良くなり、２袋目を購入しました。
まだたまに腹痛に悩まされる日がありますが、それでも下痢は随分減りました。
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38歳 女性
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実感！
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46歳 女性
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65歳 男性
｢体調管理は乳酸菌サプリでと思い、ヨーグルトやいろいろなサプリを試していたのですが､どれも違いか分からなくてかえって不安か積もるばかりでした｡｣
しかし、「善玉元気」を摂るようになってから毎日のスッキリ習慣が身に付き、快調そのものです。
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５０歳を過ぎた頃からこのままじゃダメだ!と思うようになりましたが､朝のスルン!が習慣になって､毎日がスムーズになりました｡体の内側からすっきりキレイになっているようで､気持ちが良いです。
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